10 beste måter å være støttende for en elsket med depresjon

Foto av pawel szvmanski på Unsplash

Depresjon er et psykisk helseproblem. Ingenting å skamme seg over. Ingen ønsker å få depresjon. Ingen vil være i det. Men det er ikke så lett å bekjempe det. Mennesker med depresjon er ikke svake, late, egoistiske, mangler viljestyrke eller har en eller annen karakterfeil som førte til at de ble deprimerte. De har et reelt helseproblem. De kan ikke forestille seg det, og de liker ikke det. Hjernen deres fungerer på en annen måte. Det er slik pep-samtaler og rådgivning ikke fungerer. Så hva kan du gjøre for å støtte en kjærlighet som har depresjon?

Foto av Sharon McCutcheon på Unsplash

Først og fremst, å akseptere og ikke dømme.

"Hvis jeg var på ditt sted, ville jeg ha ..." fungerer bare ikke, for du er IKKE på denne personens sted. Det siste personen med depresjon ønsker å høre er at det de har ikke er bra for dem - selvfølgelig vet de det!

Vis empati.

Bare prøv å se ting fra den andre personens perspektiv. Forsøk å forstå hvordan de tenker og hvordan de føler. Ikke prøv "Ja, men du bør" -tilnærmingen, som i "Ja, jeg hører at du føler deg nede i dag, men du skal være lykkelig, så mange ting går bra i livet ditt." Det hjelper ikke.

Foto av Meireles Neto på Unsplash

Vær til stede og kom med støttende uttalelser.

Påminn din kjære om at du elsker dem, de er viktige, de betyr noe. Oppgi "Jeg er her med deg," "Du er ikke alene," "Kanskje jeg ikke forstår nøyaktig hvordan du har det, men jeg ser at du har vondt og bryr meg om deg og vil hjelpe deg," "Du er viktig og du betyr noe for meg, "" Fortell meg hvordan jeg kan støtte deg best i dette. "

Gjør noe.

Gjør deg tilgjengelig for å snakke, gå en tur eller en kopp kaffe. Å komme ut av huset, skånsom trening, koble til naturen er alle gode måter å løfte stemningen på, til og med en liten bit. Personer med depresjon mangler selvfølgelig motivasjonen til å gjøre til og med enkle ting, så du kan forsiktig foreslå “Jeg forstår at du kanskje ikke har lyst til det akkurat nå, men vil du prøve å gå på tur med meg? Og vi kan komme tilbake når du vil.

Erkjenn følelsene deres.

Det er ganske enkelt ikke nyttig å prøve å sammenligne hvordan de føler seg med andre som er mindre heldige eller med større problemer. Faktisk er det kuttet til skade, da personen med depresjon kan tro at du ikke forstår og at du ikke støtter dem, så de vil slutte å snakke med deg om følelsene sine.

Vær medfølende.

Depresjon er en sykdom. Tenk hvor vanskelig det er å leve med en sykdom som frarøver deg de små gleder i livet. Husk deg selv at din kjære gjennomgår en vanskelig prosess som de ikke valgte.

Foto av tankekatalog på Unsplash

Vær tålmodig.

Ikke prøv å skynde deg din kjære til å snappe ut av den eller presse dem til å gjøre ting de ikke vil eller ikke kan gjøre. Depresjon går i sykluser og det ebber og flyter. Symptomer kan være maskerte og ikke til stede hele tiden. Ved å være tålmodig og støttende gir du din kjære en melding om håp - du vil være der for dem uansett hva, og det er slutt på det (som de sannsynligvis ikke kan se).

Ikke gå veien for pep-samtaler og råd.

Det fungerer bare ikke! bøker med vakre bilder og sitater om ro, positivitet, lykke, etc. kanskje behagelig for øyet og ikke fornærmende.

Ikke prøv "tøff kjærlighet" -tilnærmingen, den fungerer ikke.

I stedet for å true "Jeg vil forlate deg", "Jeg vil ikke ringe før du får samlet handlingen din," osv., Gjør noen av ideene som tilbys over.

Lær deg selv om depresjon.

Lær så mye du kan om depresjon. Lær å gjenkjenne symptomene og svare på dem. Spør "Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Og "Har du tenkt på å se en profesjonell for å få hjelp?"

hjertelig,

Liza

PS! Hvis du likte denne artikkelen, kan du vurdere å klappe en gang, to ganger, 50 ganger, slik at den kan nå flere mennesker.

OPPFORDRING TIL HANDLING

Besøk og lik Facebook-siden min https://www.facebook.com/drlizav/

Og følg meg på Twitter @drlizavarvogli