10 år siden jeg kollapset fra utbrenthet og utmattelse, og det er det beste som kunne ha skjedd for meg

Det var en dag jeg har snakket og skrevet om flere titalls ganger - den dagen jeg kollapset fra søvnmangel og utmattelse, brakk kinnbenet og våknet i en blodpøl. Og det skjedde 6. april 2007, som i dag gjør 10-årsjubileum (takk for alle kortene og brevene). Men faktisk er det en dag å markere for meg, mindre for symbolikken i jubileet og mer for hva som skjedde i tiåret siden. For meg er det et godt eksempel på hvor gode ting kan komme ut av dårlige ting - hvordan, ofte, hendelser som skulle definere livene våre på positive måter, aldri ville ha skjedd uten hendelser som var smertefulle og noen ganger, ja, til og med blodig!

For meg forandret den dagen bokstavelig talt livet mitt. Det satte meg på et kurs der jeg endret hvordan jeg jobber og hvordan jeg lever. Det satte meg på et kurs for å skrive to bøker, trives og søvnrevolusjonen. Og ikke lenge etter det førte det til at jeg forlot et meget vellykket selskap jeg var med å stiftet og drev i 11 år for å lansere et nytt, Thrive Global.

Så å kollapse i et blodig rot kan virke en merkelig ting å feire, men det var frøet til fantastiske ti år for meg. Og faktisk, et av mine mål med Thrive Global er å gi en mykere vekker, å gi katalysatoren for andre mennesker til å komme på en annen kurs som kan gi like mange positive endringer i livet uten å treffe veggen –Eller gulvet!

Men selv om store deler av livet mitt har endret seg, er det utrolige når jeg ser tilbake på disse ti årene hvor mye verden også har forandret seg. Utbrenthet - og bevissthet rundt farene - er nå et tema foran brenneren, både kollektivt og individuelt. Det er en del av vår daglige samtale, og samlet kommer den til slutt å bli sett på som det folkehelseproblemet det er. Flere og flere mennesker kommer ut for å snakke om sine egne våkne samtaler, eller hvordan de forandret livet, eller bare om problemer de har forandret måten de jobber og lever på. For eksempel var det dette minneverdige New York Times-stykket i 2013 av Erin Callan, den tidligere finansdirektøren for Lehman Brothers. "Arbeidet kom alltid først," skrev hun, "før min familie, venner og ekteskap - som endte bare noen få år senere." Når hun ser tilbake, innser hun nå at det ikke måtte være slik: "Jeg gjorde ikke må være på BlackBerryen min fra mitt første øyeblikk om morgenen til mitt siste øyeblikk om natten. Jeg trengte ikke spise mesteparten av måltidene mine på pulten. Jeg trengte ikke å fly over natten til et møte i Europa på bursdagen min. Jeg tror nå at jeg kunne ha kommet til et lignende sted med minst en bedre versjon av et personlig liv. ”

Det som er bemerkelsesverdig, er ikke bare innsikten, men at vi har nådd et punkt der flere og flere mennesker er klare til å offentliggjøre historier som dette. Vi har endelig kommet til en tid der det ikke er utbrenthet som anses som et tegn på styrke, men å unngå det. Det er en enorm forandring.

Og ettersom dette har skjedd, har måtene vi unngår utbrenthet også kommet ut av skyggene. Vi har gått fra en tid hvor meditasjon og oppmerksomhet ble sett på som vagt flakkende og ny tid til en tid der administrerende direktør etter administrerende direktør kommer ut for å diskutere måtene å prioritere deres velvære styrker dem som ledere. Det er Mark Benioff, administrerende direktør i Salesforce, Padmasree Warrior, administrerende direktør i NIO US, Ray Dalio, styreleder og tidligere administrerende direktør i Bridgewater, Mark Bertolini, administrerende direktør i Aetna, Barry Sommers, administrerende direktør i forbrukerbanken i Chase, og Melinda Gates, co- Styreleder for Bill og Melinda Gates Foundation - snakker om deres meditasjonspraksis like fritt som de snakker om forretningsframskrivningene sine. Faktisk er de to veldig koblet. I Thrive Journal snakket Amazon-administrerende direktør Jeff Bezos om sin vane med å få åtte timers søvn i forhold til sitt ansvar overfor Amazon-aksjonærene: “Å ta et lite antall sentrale beslutninger er vel viktigere enn å ta et stort antall avgjørelser. Hvis du kortbytter søvnen din, kan du få et par ekstra 'produktive' timer, men den produktiviteten kan være en illusjon. Når du snakker om beslutninger og interaksjoner, er kvalitet vanligvis viktigere enn kvantitet. "

Søvnmangel har gått fra noe du ville skryte av i et jobbintervju til et gigantisk rødt flagg. Dette var LinkedIns Chief Human Resource Officer Pat Wadors i 2015: "Stol på meg, det er ikke et æremerke å skryte av at du kan komme deg forbi på 4 timer eller 5 hver natt ... Du intimerer at med færre timer" bortkastet søvn "er du mer produktiv. Nei. Kan ikke kjøpe det. Når du skryter av det, forteller du meg at det er ok for deg å skade helsen din og ikke prestere ditt beste på jobb eller hjemme. Er det noe å skryte av? ”

Det kanskje beste eksemplet på søvnens nye status som den ypperste ytelsesforbedrer er hvordan den har blitt omfavnet av elitesportens verden. Det er nå sjelden å se et profesjonelt team uten søvnspesialist om bord, og uten spillere som har på seg søvnsporere hver natt. Og mange av dem har ingen problemer med å snakke ut om deres bruk av søvn som en viktig del av treningene deres - og deres prestasjoner.

Andre Iguodala, kåret til den mest verdifulle spilleren i 2015 NBA-finalen, krediterer sine forbedrede tall på banen til hans forbedrede søvnstall hjemme. Hans råd til alle som føler seg utenfor balanse? "Sov mer og trener mer." Tom Brady er like kjent for sin nærmeste religiøse hengivenhet til søvnrutinen som for å studere spillplaner. For ham betyr dette ofte å legge seg klokka 20:30. Resultatet var, i en alder av 39, å vinne sin 5. Super Bowl - de mest Super Bowl-seirene med en quarterback gjennom tidene. Michael Phelps, vinneren av tidenes mest olympiske medaljer, anser ikke bare søvn som en viktig del av sitt treningsopplegg, han sporer den like nøye som svømmetidene. Året før OL i Rio var han i gjennomsnitt 7 timer og 36 minutter hver natt - og samlet inn 6 medaljer til.

Så det er ingen overraskelse at militæret - som har mye mer på spill i prestasjoner - også har oppdaget søvnens kraft. I 2015 ble en RAND-studie bestilt for å "identifisere lovende policyalternativer og beste praksis for DoD for å dempe de negative konsekvensene av søvnproblemer og fremme større søvnhelse blant tjenestemenn."

Og markedet har også svart. I desember 2012 akkrediterte American Academy of Sleep Medicine sitt 2.500. søvnsenter - et tall som hadde firedoblet det siste tiåret. Og i fjor publiserte forretningsforskningsfirmaet IBISWorld en markedsundersøkelsesrapport for søvnforstyrrelsesklinikker, en industri på 7 milliarder dollar som sysselsetter over 50 000 mennesker. Konklusjonen: "Økende bevissthet og dekning av lidelser vil støtte etterspørselen etter klinikker." Men under overskriften "Bransjetrusler og -muligheter" berører rapporten hva neste kapittel i denne historien blir. "Når bredbåndstilkoblinger vokser," står det, "vil flere få søvnproblemer."

I 2007 var det kulturelle holdninger om søvn som bortkastet tid og manglende bevissthet om farene ved utbrenthet som var problemet. Ti år senere har bevisstheten begynt å innhente vitenskapen. Men nå er det teknologien som er utfordringen. Som rapporten uttrykker det, er det både en trussel og en mulighet. Dette er en tid med utrolig overgang: å endre holdninger rundt utbrenthet, en gullalder med vitenskap rundt prestasjoner, stress, søvn og velvære, og følelsen av at det aldri har vært vanskeligere å finne driftsstans, koble fra eller lade opp.

Teknologi gir oss enestående kraft og muligheter til å gjøre fantastiske ting - men det øker også tempoet i livene våre utover vår evne til å følge med. Vi føler det alle - vi blir kontrollert av noe vi bør kontrollere. Og uansett hvor mye vi er klar over vitenskapen bak utbrenthet og velvære, har vår evne til å fokusere, tenke, være til stede og koble oss selv aldri føles mer innflytelse. Dette - vårt forhold til teknologi - er det som kommer til å bli hovedpersonen i de neste ti årene av denne historien.

Og nye stemmer dukker opp for å lede an i å skape denne nye likevekten. Tristan Harris er en tidligere produktfilosof på Google som nå bruker seg til å endre måten den tekniske verdenen skaper og markedsfører apper på. "Det er en måte å designe basert på ikke avhengighet," sier han. "Aldri før i historien har avgjørelsene til en håndfull designere (for det meste menn, hvite, bosatt i SF, i alderen 25–35 år) som jobber i tre selskaper ... hatt så stor innvirkning på hvordan millioner av mennesker rundt om i verden bruker oppmerksomheten," han sier. "Vi bør føle et enormt ansvar for å få dette til." Hans Digital Bill of Rights krever å bringe etiske retningslinjer inn i oppmerksomhetsøkonomien.

For å få dette til, opprettet han en fortalergruppe, Time Well Spent, som har som oppgave å "samkjøre teknologi med vår menneskelighet." Og i tiåret som kommer kommer dette til å bli den neste grensen innen teknologi - apper og verktøy og AI-innovasjoner som hjelper oss å sette grenser og gjenoppbygge murene rundt vår essensielle menneskelighet.

Akkurat nå, et tiår etter smarttelefonen, er vi ved et bøyningssted, hvor teknologi, samt muliggjør mange fantastiske ting i livene våre, driver med stress- og utbrenthetsepidemien. Vi er avhengige av enhetene våre, og de er tøffe oppgaveledere, utvinner vår oppmerksomhet og vårt fokus og holder oss i en permanent tilstand av økt stress og forventning. I følge en fersk undersøkelse sover over 70 prosent av amerikanerne med telefonene sine ved siden av. Og i løpet av dagen sjekker vi dem gjennomsnittlig 150 ganger om dagen. Og som praktisk talt alle jeg møter når jeg reiser verden rundt forteller meg, dette er bare ikke bærekraftig.

Så, vi har fortsatt en lang vei å gå. Og mitt håp for hva som vil skje lenge før 20-årsjubileet for min vekker, er at vi nå skal gå fra å vite hva vi skal gjøre for å faktisk gjøre det. Vi vet nå at stress og utbrenthet bokstavelig talt dreper oss. Vi vet at de gjør oss dårligere, og ikke bedre, på jobbene våre. Vi vet at forholdet vårt til teknologi er skadelig og uholdbart. Og vi vet om de mange verktøyene og strategiene som kan øke trivselen vår. Vitenskapen er tydelig på det hele. Oppdraget nå er å følge vitenskapen og endre måten vi jobber og lever på.

Og det er grunnen til at jeg grunnla Thrive Global, for å hjelpe mennesker med å bringe positive endringer i livene sine, ti år etter at et stygt fall brakte så mange til meg.