De beste produktivitetsappsene for 2019 - Del 2: Habit Tracking

Hvordan gjøre smarttelefonen din til en livstrener for å hjelpe deg med å holde deg til en plan? (Foto av Annie Spratt)

Dette er det andre avdraget i denne artikkelserien der jeg vil dele med deg min erfaring med å forvandle telefonen min fra sjefsforstyrrelse til alliert i min søken etter et bedre liv i 2019. Her er den første delen i tilfelle du ikke har sett den ennå.

2. Hvordan utvikle bedre vaner som varer?

Har du hørt at det tar 21 dager å danne en ny vane? Vel, forskning indikerer at det faktisk alt fra 62 til 90 dager siden det å danne en positiv vane innebærer å endre din daglige rutine og bryte negative vaner. En god vane sporing app gjør denne prosessen enklere.

Når jeg ser etter en vanesnekker vil jeg først og fremst ha en app som gir en enkel måte å spore fremgang på og som gir litt ekstra motivasjon. Det er tross alt vanskelig å endre livet mitt. Jeg vil at appen skal være enkel og morsom å bruke. En app som tilbyr langsiktig belønning er ideell siden det å bygge en vane tar tid, konsistens og mye hardt arbeid.

Hvordan bruke en vane tracker for å bygge en ny vane?

La oss se på prosessen med å danne en ny vane og hva vi skal se etter før vi beskriver appene. Husk at det å danne en vane ligner veldig på å jobbe mot enhver annen type mål.

Sosiolog og vaneekspert Christine Whelan sa til Washington Post at siden vi alle er vaner av vaner, krever det å bryte en gammel vane å danne en ny vane. For eksempel, hvis du vil trene oftere, må du gi opp noe du for tiden fyller den tiden med. Så å trene mer kan bety å se mindre TV eller spille mindre. Denne endringen er en del av utfordringen og frustrasjonen folk møter når de prøver å etablere positive vaner. Det er grunnen til at de fleste nyttårs resolusjoner blir forlatt innen mars.

Først må vi erkjenne at vi gjør noe hardt. Mange prøver og de fleste mislykkes. Dette betyr ikke at du ikke kan være unntaket. Jeg har alltid satt SMART-mål, og bruk et system for å spore fremgangen min. SMART mål er:

  • Spesifikk
  • målbar
  • oppnåelig
  • Rewardable
  • sporbar

Dette kan være litt annerledes enn andre varianter av SMART-forkortelsen, men det fungerer for vane- og atferdsendring. SMART trekker også frem de viktigste kriteriene å se etter i en vanesporingsapp. Prøv disse trinnene for å integrere den valgte appen din i livsstilsendringen:

  1. Tenk spesielt på vanen du ønsker å danne. Hvorfor vil du gjøre denne endringen? Hvordan vil det gjøre livet ditt eller verden bedre? Hva trenger du for å gi opp ignorer for å få tid til denne nye vanen? Er det en måte å kombinere det med en aktivitet du liker? Vær så spesifikk som mulig.
  2. Velg et mål som du kan måle, tross alt, dette gjør motivasjonen enklere. I stedet for å sette et mål å lære å programmere, kan du for eksempel sette deg et mål å ta og fullføre et kurs eller sertifisering i et spesifikt aspekt av programmering. I tillegg kan du dele det målet i mindre målbare deler. For eksempel kan du sette deg et mål å bruke minst to Pomodoros på å jobbe på kurset eller øve på ferdighetene. Bedre ennå, kanskje du allerede vet grunnleggende programmering og heller vil fokusere målet ditt på å lage en app. Det samme systemet gjelder enten det er et prosjekt eller et livsstilsvalg.
  3. Du vil ha et mål som du kan oppnå. Hvis du mangler selvtillit, så vær oppmerksom på at du er mer dyktig enn du vet. Begynn med et utfordrende, men oppnåelig mål nå for å hjelpe deg med vanene dine. For eksempel, hvis målet ditt er å miste 100 pund som kan føles skremmende. Det er så mange vaner som førte til livet ditt så langt, og det kan være umulig å endre dem alle over natten. Sett i stedet et mål å miste 20 pund og fokusere på å danne vanlige vaner som å trene hver dag, gå 10.000 skritt eller utvikle en sunn spisevan.
  4. Når du opprettholder streker eller møter milepæler, belønner deg selv. Å danne en positiv vane er en prestasjon. Se etter apper som inneholder en type immateriell eller konkret belønning. Tenk på hvordan videospill holder folk hekket i flere timer. Spillutviklere gjør dette ved å dingle oppnåelige mål for så å belønne betaleren for å oppnå målet. Å danne en virkelighetsnær vane er ganske lik.
  5. En vanesporingsapp gjør det enkelt å spore vanen din. Se etter en app som gjør det enkelt, ellers er appen en annen vane du trenger å danne.

Hva er den beste vane sporing app?

Dette er vane sporingsappene jeg prøvde:

Venstre til høyre: Produktiv, Flora, Streker (4,99) og Habitica.

Evaluering av dem ved bruk av kriteriene ovenfor førte til min rangering:

  1. Streaks ($ 4.99)
  2. Flora
  3. Produktivt
  4. Habitica

Vinner: Slår

Streaks er en vane sporing app som lar deg enkelt spore "streker" av oppførsel. Designet er iøynefallende, men likevel enkelt. Jeg fant appen enkel å bruke fra det øyeblikket jeg lastet ned den. Tenk på Streaks som en enkel "å gjøre" -liste for vanene dine.

Streaks er en app som har som mål å hjelpe deg for positive vaner. Brukervennligheten og det rene grensesnittet gjør Streaks til en av mine favorittprogrammer for vanesporing.

Jeg setter noen helsemessige vaner siden jeg pleier å forsømme helsen min når jeg er opptatt. "Streaks" mine inkluderte trening, avslapning, tanntråd og vitaminene mine. Jeg kunne stille inn frekvensen daglig, flere ganger om dagen eller flere ganger i uken. Så jeg satte meg et mål for tre kondisjonsøkter, to styrketreningsøkter og en yogaklasse hver uke. Streak tildelt et ikon for hver vane og tillot meg i noen tilfeller å velge.

Hver dag jeg fullfører et av målene mine, bare trykker og holder jeg på ikonet for målet i appen. Streak spor hvor ofte jeg utfører disse aktivitetene. Det er noe tilfredsstillende med å markere en vane komplett for dagen! Streak rapporterer trender over tid.

Jeg valgte Streak fordi den er så enkel å bruke og ikke forstyrrer min daglige rutine. Jeg liker belønningskomponenten, men den første løpe-appen gjør en bedre jobb med å belønne oppførsel over tid.

Første løper: Flora

Hvis vanen din innebærer å bruke tid på å fokusere på å jobbe mot målene dine, kan Flora være et flott alternativ. For eksempel ønsker jeg å utvikle en daglig skrivevan. Dessverre er det så mange distraksjoner som e-post, telefonsamtaler og sosiale medier som ender opp med å skrive inn skrivetiden min. Ved å bruke Flora holder jeg orden på skriveøktene mine, og appen oppfordrer meg til å unngå alle distraksjoner som telefonen tilbyr.

Flora fungerer som en vane tracker så vel som en fokus timer. Merkeledelsen merker tidsbruken for å jobbe mot målet.

Flora sitt taggingssystem gjør det også enkelt å spore hvilke økter som gjelder de ønskede mål, vaner eller prosjekter. I mitt fokuserte skriveeksempel kan jeg merke taggen "å skrive" for å måle tiden brukt bedre. Flora tilbyr også muligheten til å sette mål som er varighetsbaserte og å sette daglige påminnelser om målene.

Med et abonnement planter Flora et ekte tre i Afrika eller Øst-Asia hver gang jeg fullfører 24, 60 eller 120 timers fokus, avhengig av min valgte abonnementsplan. Dette belønner meg for tid brukt på å etablere vanene mine. Jeg er en stor fan av å gjøre det bra ved å gjøre det bra! Jeg liker alle fordelene med å etablere en kreativ og produktiv hobby. I tillegg liker jeg et morsomt spillelement.

Abonnementet, kalt

Endelig har jeg det bra når jeg får vite at Flora vil plante et tre til ære for at jeg har oppnådd det. Noen av de andre appene har spesielle funksjoner for sporing av vaner, men jeg valgte Flora som min første løper, ganske enkelt fordi jeg bruker appen til å guide mine fokusøkter. De langsiktige belønningene gir et ekstra insentiv til å inspirere meg når jeg jobber for å etablere en vane.

Du har kanskje lagt merke til at jeg nevnte to typer vaner. Jeg nøyde meg med å bruke Streak for daglige helserelaterte vaner og Flora for mer fokuserte tidsbaserte vaner.

Alternativt alternativ: Produktiv

Produktive har et attraktivt design og et kraftig sett med funksjoner. Det integreres med Siri, slik at du kan bruke stemmen din til å spille inn når du fullfører det daglige målet. Statistikken, notatene og rapporteringsfunksjonene gir en rik opplevelse. Når jeg sa at uansett årsak, hadde jeg ikke forbindelse med Productive. Jeg fant ikke appen så intuitiv eller så morsom å bruke som de andre appene jeg testet. Av den grunn klassifiserer jeg det som et alternativt alternativ.

Appen Produktiv tilbyr et utvalg vanlige vaner og mål for å forbedre effektiviteten. Du har også muligheten til å lage dine egne mål.

Produktiv kan være riktig for deg hvis du foretrekker en mer funksjonsrik app som også integreres med Siri. Hvis du vil være i stand til å føre notater, angi daglige påminnelser eller bruke en tidtaker, kan det være et godt valg.

Alternativt alternativ: Habitica

Habitica er en vane-sporing app med rollespill. Utviklerne beskriver det som en "gamified task manager." Utformingen minner meg om et retrospill.

Habitica smelter sammen moroa i et rollespill i retrostil med en vane og to-do list tracker.

Habitica gjør noe så kjedelig som å forme en vane til en morsommere opplevelse. Jeg likte å sette opp avataren min, og spillet antydet enkle, oppnåelige mål som svar på områdene jeg ønsket å forbedre. Siden jeg for eksempel antydet at jeg ville jobbe med "helse", foreslo Habitica ti minutters kardio som vane. Siden jeg allerede overskrider ti minutter, valgte jeg å gjøre den vanen litt mer utfordrende.

Jeg anbefaler Habitica for noen som handler med videospilltid for en annen vane. Spillet er enkelt, men noen av de beste spillene er enkle. Utbetalingen er tilfredshet med å utvikle gode vaner og jobbe mot målene dine. Det var ikke mitt første valg bare fordi Streak og Flora passer bedre til livsstilen min.

Jeg håper du likte denne andre delen. På den neste artikkelen vil jeg dele med deg min erfaring med å bruke topp-to-do-listen og notat-ta apper.

Sørg for at du gir dette innlegget 50 klapper og bloggen min, hvis du liker denne artikkelen og vil se mer.