Ikke bekymre deg for å være den beste. Bekymre deg for å bli best på å bli bedre.

Fokuser på prosessen, så får du de beste resultatene

Den raske spredningen av digital teknologi har gjort det mulig for oss å spore og måle omtrent alt i våre personlige og profesjonelle liv - fra kilometerløp, til kalorikutt, til solgte produkter. Og takket være tilkoblingen som sosiale medier gir, er det enklere enn noen gang å dele og sammenligne resultatene våre. Facebook, Twitter, nettfora og andre internettfellesskap oppfordrer alle til minst en liten - og i mange tilfeller mye - sosial sammenligning. Utleggeren er at stadig flere streber etter å være deres beste, og noen tilfeller, de beste. Men dette er feil mål. Hvis du vil være best, bør du ikke fokusere på å være best, bør du fokusere på å være best til å bli bedre.

For ofte fokuserer folk på å oppnå et spesifikt sluttresultat eller en slags ekstern referanseindeks. Dette er problematisk om du lykkes eller ikke klarer å oppnå merket ditt.

  • Hvis du lykkes, er det altfor lett å bli revet med å sole seg i æren. Du kan bli selvtilfreds og neste ting du vet, har du allerede falt bak konkurransen.
  • Hvis du mislykkes, gjelder det motsatte: det er sannsynlig at du blir trist, mister motivasjonen og i verste fall utbrenthet og slutter uansett hva du gjorde.

Uansett hvordan du kutter det, blir du opptatt av et resultat er en oppskrift på katastrofe. Men hvis du er overveiende fokusert på prosessen med å bli bedre, blir du mer motstandsdyktig overfor både suksesser og fiaskoer, som skifter fra å være entydig definere hendelser til veipunkter på en bredere bane for kontinuerlig progresjon. Denne måten å fortsette fremgang på er ikke bare den sunneste, men også den mest sannsynlige å resultere i varig toppytelse.

Hvis du vil være best, bør du ikke fokusere på å være best, bør du fokusere på å være best til å bli bedre.

Et personlig eksempel

For noen måneder siden lanserte jeg min første bok, Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success. Jeg ville virkelig at boken skulle havne på New York Times bestselgerliste (som ikke gjør det) og ble fortalt av en håndfull kunnskapsrike kilder at den hadde et godt skudd. Likevel fortsatte jeg å minne meg selv - jeg gjorde dette bokstavelig talt daglig - at mitt virkelige mål var (og fortsatt er) å bli en bedre forfatter. Etter dypere refleksjon innså jeg at å komme på en liste faktisk hadde lite, om noe, å gjøre med den bredere progresjonen.

Da boken ikke kunne vises på listen, følte jeg meg slått for litt (jeg er bare menneske), men jeg ble ikke ødelagt. Jeg lærte av erfaringene og kom raskt tilbake til å skrive historier som denne og jobbet med neste bok. Hadde jeg blitt drevet overveiende av å havne på en bestselgerliste, er sjansen stor for at funken min hadde vart mye lenger. Kanskje jeg hadde gitt opp å skrive helt.

Bruk dette tankesettet i ditt eget liv

Forhåpentligvis nå kan du se fordelene ved å forfølge kontinuerlig fremgang - å forfølge bedre - kontra å forfølge spesifikke, eksterne mål. Nesten alle de gode utøverne jeg har blitt kjent med via skriving og coaching, legemliggjør dette tankesettet. Nedenfor er noen få trinn du kan ta for å legemliggjøre det også.

Velg en bestemt kapasitet eller område i livet ditt du vil vokse i. Vær forsettlig og husk, det er virkelig vanskelig å ta på seg for mange utfordringer samtidig.

Vurder hvor du for øyeblikket står. Vær ærlig i din egenevaluering. Kanskje til og med spør pålitelige venner, kolleger eller rådgivere som du vet vil gi deg et sløvt svar.

Spør deg selv: hva er det neste logiske trinnet? En vanlig felle er å ta for mye for tidlig. Ikke fall for det. Husk at liten fremgang på kort sikt fører til stor fremgang på lang sikt.

Fokuser på å spikre det trinnvise målet du kom opp med. Når du har gjort det, kan du spørre deg selv hva som er det neste logiske trinnet, og deretter gå til å spikre det. Det er denne typen oppadgående spiral du følger etter.

Hvis du er i et konkurransefelt, bør du unngå å sammenligne deg med andre. Å gjøre det fører bare til usikkerhet, noe som enten gjør deg trist eller gjør deg hensynsløs (eller noen ganger begge deler).

Når du gjør fremgang gjennom veipunkter som har målbare resultater, må du overholde 48-timersregelen: gi deg selv opptil 48 timer for å føle deg lykkelig eller trist, men gå tilbake til håndverket. Det er noe magisk ved å gjøre arbeidet som gir både suksess og fiasko på deres respektive steder.

Fortsett å komme tilbake til denne mantraen: Målet er banen og banen er målet. Få mennesker blir husket 100 år etter at de dør, og enda færre blir husket 1000 år senere. Forfølg fremgang for den indre opplevelsen av mestring, ikke for noen form for validering.

Takk for at du leste. Hvis du synes dette innlegget er verdifullt, kan du anbefale det (det lille hjertet) slik at det kan nå andre.

Hvis du vil ha mer hvor dette kom fra, kan du støtte arbeidet mitt ...

Følg meg på Twitter @Bstulberg og sjekk ut den nye boken min: Peak Performance: Elevate Your Game, Unngå utbrenthet og trives med den nye vitenskapen om suksess.

Brad Stulberg skriver om helse og vitenskapen om menneskelig ytelse. Han er spaltist i Outside Magazine og New York Magazine.