Seks enkle måter å forbedre din velvære på

Handlingsrike tips for maksimal lykke

Foto av rawpixel på Unsplash

Hvis jeg kunne få mine fremtidige barn til å lese en artikkel og følge rådene i den, ville det være denne. Dette er noen av de beste livstipsene jeg kan hente ut fra mine personlige erfaringer og leksjonene jeg har lært underveis.

1. Lær å meditere

Meditasjon kan være den viktigste praksis jeg har lært gjennom livet. Det er den ene tingen jeg alltid prøver å få andre til å prøve (på så mye av en ikke-pushy måte som selvfølgelig.)

Fordelene med meditasjon er vanskelige å forstå. Jeg har prøvd å artikulere dem, men stol på meg, det er ikke lett - og de kan egentlig bare forstås etter at du har øvd og opplevd dem selv.

Hvordan beskriver du hvordan det føles å ha et klarere sinn? For å være mindre glemsk og kunne fokusere bedre?

Hvordan beskriver du å føle deg mindre stress for noen som er blitt overbelastet så lenge de kan huske? Hvordan beskriver du hvordan det er å føle ren glede mens alt rundt deg ser ut til å drite?

Hvordan beskriver du den bredere følelsen av selvinnsikt som meditasjon gir deg, for ikke å bli rasende over sjåføren som bare kuttet deg av, men i stedet ta en pause og tenke: “Hei, kanskje den fyren bare har en dårlig dag. Jeg vil la denne gå, fordi det rett og slett ikke er verdt å bli sint og ødelegge dagen din også?

Det kan du ikke. Du må bare stole på meg og prøve det selv.

2. Ikke ta noe personlig

Jeg stjal faktisk dette livstipset fra en av de fire avtalene, men etter min mening er det den viktigste, så jeg føler at jeg må inkludere det her.

Ingenting, og jeg mener absolutt ingenting, som andre mennesker gjør eller sier om deg, handler faktisk om deg.

Når noen behandler deg som dritt, skal du aldri anta at det skyldes at du gjorde noe for å fortjene det. Nei, måten den personen handler på, sier mye mer om dem og deres indre problemer enn det gjør om deg.

Kanskje det er fordi de er ulykkelige med livet og bestemmer at du er en god boksesekk. Eller kanskje de ble behandlet som en dritt som vokste opp, og det er alt de vet.

Uansett er det i din beste interesse å ikke ta det personlig, fordi når du gjør det, betyr det at du erkjenner det og kanskje til og med begynner å tro på det. Stol på meg, jeg vet at dette er utrolig vanskelig, spesielt i øyeblikket når ting blir opphetet, følelser flyr, og du føler deg forpliktet til å forsvare deg selv.

Men det var derfor det første livstips jeg ga var å lære meditasjon. Meditasjon praktiseres for å utvikle selvinnsikt, og selvinnsikt er det beste alternativet for å forstå visse situasjoner og deres underliggende betydninger.

Til slutt, på en måte, vil du ha røntgenvisjon - hvor du kan finne ut når noen slinger skitt på din måte og innser at "åh, denne personen er bare veldig ulykkelig - og det har ingenting med meg å gjøre."

3. Stopp og lukt rosene

Hver natt kl. 2150 har jeg en påminnelse på telefonen min som sier “Takknemlighet”. Hvis jeg ikke allerede har gjort det for dagen, er det tiden jeg skal stoppe det jeg gjør, ta en stund til pause og sette pris på noe enkelt rundt meg.

Ofte dukker det opp påminnelsen mens jeg er ute og går på chow chow, Lexi. Det er det perfekte scenariet å uttrykke takknemlighet. Jeg kan stoppe, kjenne den sørlige luften strømme rundt meg og ta inn hvor fantastisk det føles å være i live.

Å gjøre dette øker humøret mitt øyeblikkelig. Det fungerer som en liten påminnelse om å bare stoppe og lukte rosene innimellom.

En leser av meg som hadde lidd av angst nylig rakte meg, og etter å ha fulgt dette enkle tipset, kunne ikke tro hvor mye noen få øyeblikk av takknemlighet kunne løfte humøret hennes. En dårlig dag ble plutselig god når hun sluttet å fokusere på alle sine negative tanker og flyttet oppmerksomheten til noe positivt.

Hvis du fremdeles ikke tror meg og eksemplene mine, kan kanskje vitenskapen hjelpe deg med å overbevise deg. Takknemlighet er bevist for å hjelpe mennesker til å føle seg mer positive, verne om opplevelser, forbedre helse og takle motgang. Det er i hvert fall det som Harvard sier.

4. Verdsett kamp

Etter hvert som sivilisasjonen har utviklet seg, har folk blitt mykere. På mange måter har livet blitt lettere.

Først måtte vi gå ut i offentligheten og se et skuespill hvis vi ønsket å bli underholdt. Ekkelt. Så kom kinoer. Så TV-apparater hjemme, der du hadde tilgang til en håndfull kanaler, men trengte å gå til TV-en for å endre dem. Så kom fjernkontrollen og måtte aldri forlate sofaen din. Så kom Netflix.

Og nå ser folk mer enn 7 timer og 50 minutter med TV per dag. For et vanskelig liv. Likevel finner folk fremdeles en måte å tispe og klage om stort sett alt.

I løpet av en nylig tur klagde noen eldre gutter jeg var ute på frokost med et rekordbeløp på en times tid:

  • Hotellet var under renovering og var ikke så fancy som de ventet. Hvordan tør hotellet prøve å bli bedre!
  • Fikk bare 1 flaske vann ved innsjekking ... og ingen informasjonskapsel.
  • Bare to heiser (det var et hotell i LA sentrum), og de måtte vente noen minutter på å gå opp og ned.
  • Kaffen var ikke noe spesielt.
  • Ingen gratis kontinental frokost.
  • De måtte gå en halv kilometer til møteplassen fra hotellet (siden det ikke var fornuftig å ta en Uber så nær).

Jeg kunne fortsette for alltid, men jeg vil stoppe der før jeg blir for girig igjen om hele situasjonen.

Sannheten i saken er at folk har det latterlig lett sammenlignet med våre forfedre på sent, men likevel finner grunner til å klage på de dummeste tingene. Dette er de samme menneskene som sier til meg, "Ugh, jeg skulle ønske jeg kunne spise like mye som deg og fortsatt være tynn."

Som fyr, trener jeg. Vet du hvordan det fungerer? Du forbrenner energi og da krever kroppen mer for å komme seg og holde den i drift! Gå av rumpa og flytt.

Dammit, jeg fikk løp igjen.

Uansett, jeg liker å etterligne Joe Rogan ved å si at jeg helt tror at kamp gjør folk bedre. Mennesker trenger kamp. Det gjør deg tøffere, både fysisk og mentalt, og forbereder deg til å håndtere de konstante opp- og nedturene i det daglige livet.

Hvis du trener kamp - ved hjelp av fysisk trening, hardt arbeid, å gjøre ting som får deg til å føle deg ukomfortabel, gjøre ting du er dårlig på, gjøre ting du er redd for, gjøre ting som er vanskelig, blant mange andre - du blir et robust individ som kan ta de slagene livet kaster mot deg og sprette tilbake med relativt letthet.

Du blir vant til å slite fordi du har øvd på det. Du har levd den. Og du vet at det ikke er noe du ikke kan overvinne.

Jeg prøver å gjøre noe hver dag som suger, og ved å holde tankegangen om at målrettet kamp er bra, er det ikke så ille.

En annen stor ting med kamp er at det hjelper deg å sette pris på det gode. Et eksempel jeg har brukt før, er å forestille deg selv å sitte hjemme og se på TV i sofaen under et varmt teppe.

Se for deg det samme scenariet bortsett fra at bilen din brøt sammen, slik at du bare måtte traske hjem to mil i en snøstorm - skjelvende, ansiktsrød, smerter i ørene, og vedhengene følte at de kan bli svarte og falle av.

Hvor mye mer fantastisk ville den sofaen føles? Så forbanna skjegg.

5. Få litt søvn

Jeg har virkelig ikke så mye å si her som ikke har blitt sagt en million ganger før. Riktig søvn reduserer stress, er avgjørende for hormonreguleringen din (som jeg har lært betyr i utgangspunktet alt om hvordan du føler deg), reduserer betennelse, reduserer angsten og - viktigst av alt - gjør at du føler deg i live.

6. Les

Hvis det er en "suksess" vane jeg ville ha noen til å plukke opp, ville det være å lese.

For det første kan du lære deg levetid på andres kunnskap om noen timer, om praktisk talt alle temaer du er interessert i.

For det andre er vi alle mye mer påvirket av miljøet enn vi er klar over. Tenk på hva som skjer når du henger rundt mennesker som alltid klager. Vanligvis begynner du å klage også. Og hvis ikke, har du absolutt lyst til.

Det skal sies sannhet, hva som omgir oss påvirker oss. Hvis du leser bøker om suksess, lykke eller andre oppløftende ting, vil du begynne å tenke slik. Hjernen din mens du leser bygger kontinuerlig nye veier, som hver sakte endrer deg til en person basert på bøkene du har lest.

Skummel, men sant.

Og til slutt, for de som er kreative, gir du ideer som du ikke ville tro på. For en stund siden innså jeg at jeg noen gang har opplevd en forfatterblokk, fordi mengden lesing jeg holdt på hadde redusert.

Bøker leverer en konstant strøm av nye tanker og ideer fra andre mennesker, som alle bidrar til å formulere dine egne.

Kreativitet avler kreativitet.

Seriøst, les noen kapitler i en bok du er interessert i og fortell meg at du ikke i det minste er litt inspirert og antent av ideer.