Foto av Léonard Cotte på Unsplash

De 17 beste leksjonene jeg har lært i terapi

Visdom fra en klok kvinne.

Jeg hadde sett en livstrener i fire måneder, prøvd å tilpasse meg mentalt og følelsesmessig og å etablere et sett med sunne strategier og mestringsmekanismer. Livet har blitt marginalt bedre over den tiden. (Du husker kanskje, ting var ganske dystert.) Jeg gikk ut av kontoret til D **** V ****** i går, rundt klokka 14.00. - det samme som jeg har gjort hver fredag ​​klokka 14.00. - selvsikker som en stjernekvarterback, solen strålende lyst ned på ansiktet mitt, en varm vind som rasler gjennom trærne. Det følgende er de 17 beste takeaways jeg fikk fra 17 besøk, destillert for deg fordi jeg tror de kunne være nyttige; dokumentert for meg fordi jeg antar at jeg vil trenge påminnelsen en dag.

  1. Uansett hvor du går, vær der du er. Se deg rundt. Fokuser på dine fem sanser. Fjern deg fra minner og forventninger. Det som skjer nå er livet ditt - omfavn det!
  2. Lær å overskride omgivelsene dine. Du kan erkjenne fortiden din, opplevelsene dine og vanene dine uten å bli slaveret av dem. Hva som har skjedd før og hva som skjer nå kan forme deg ... men de er ikke du.
  3. Tenk på en vei ut før du trykker på panikknappen. Hvis du kan slå et slag for å la det første sjokket av en ubehagelig eller skremmende situasjon vaske over deg, kan du generelt slippe unna det - sammen med ditt helvete.
  4. Tillat deg selv å føle deg bra. Det er mulig å føle stolthet når du blir opptjent eller fortjent mens du opprettholder din ydmykhet.
  5. Fortsett å skrive. I tilfelle du føler deg ukomfortabel med å snakke med folk om følelsene dine, kan du alltid skrive dem ut for å gi mening om dem og gi en følelse av katarsis.
  6. Gjør det beste ut av alt rundt deg. Det er nesten uendelige måter å ta det du har og gjøre det til noe annet. Dette er hvordan du vokser og hvordan du forandrer verden på din egen lille måte.
  7. Hvis du kan løse noe på fem minutter, gjør du det. Unngå at små belastninger hoper seg opp ved å takle dem når du tenker på dem. Dette hjelper deg med å rote ned tankene og opprettholde fokuset ditt på samtiden.
  8. Det er ingen krise eller minne som ikke kan omdisponeres til en mulighet. Slik kan du få kontroll over tilsynelatende hjelpeløse situasjoner.
  9. Være som Nike. Hvis det er noe du tenker på, bare gjør det før det fortærer deg.
  10. Hva du spiser betyr noe. Forbruk av gale matvarer kan føre til at du blir treg, syk, lunefull og irritabel. Spis næringstett mat som ikke krever mye energi for å fordøye.
  11. Bevegelse betyr noe. Et objekt i bevegelse forblir i bevegelse, og - hvis du bare legger deg rundt i å surre deg i tristhet eller frykt - er oddsen sannsynligvis bare 30 minutter med trening unna et bedre humør (og bedre helse).
  12. Be om hva du vil. Du får ikke det du fortjener ... du får det du forhandler om.
  13. Hvis du trenger å ha en tøff samtale, har du det. Og ha det umiddelbart, før det blir tøffere. Dette vil utfordre deg og utfordre andre til å overvinne hindringer - og gi deg begge desto bedre for det og tjener deg respekt fra portvokterne i livet ditt.
  14. La opp ankrene dine. Din fortid, forhold, gjeld, helse og stress kan alt tynge deg. De kan gjøre det mulig å sovne om natten og gjøre seg umulig med solen. Men hvis du løsriver deg fra disse tingene, kan du gå steder der bagasjen din ikke følger deg.
  15. Fokuser på en perfekt prosess og ikke perfekte resultater. Resultatene vil ta vare på seg selv, oftere enn ikke. Å jukse deg til målene dine vil ikke gjøre deg til et bedre menneske.
  16. Hold deg ansvarlig. Ingen ser deg 24x7. Når du er klar over at ingen kjemper kampene dine, men deg, og du ikke ser etter andres meninger, kan du handle i samsvar med din egen oppførselskode. Dette er essensen av integritet.
  17. Feir alle seire, selv om de er små. Hvis du ikke kan ta deg tid til å glede deg over det du har gjort, vil du miste mye av motivasjonen som kreves for å gjøre dem i utgangspunktet.

*** Som dette? Følg meg på Twitter, eller les mer her. ***