De beste måtene å balansere sinnet, kroppen og sjelen på

De beste, 23-23/18

The Best er vår daglige samling av kule ting vi har funnet IRL og rundt på nettet. Hver dag vil vi dele det vi leser, ser på, lytter til, gjør eller grubler. Hvis du har forslag til hva vi bør inkludere i fremtidige segmenter, gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Det gjensidige forholdet mellom sinn og kropp blir ofte oversett i våre daglige liv. Mye av det som får deg til å føle deg treg, umotivert eller grogg på jobben din, er ikke selve jobben - det er miljøet du jobber i. Dimmig belysning, konstant sittende og ubehagelig innredning kan betydelig endre hvordan du føler deg og tenker på jobben.

Kroppen din fortjener å bevege seg, og tankene dine fortjener å være ‘Fullt’ til stede. Derfor har vi samarbeidet med Fully for å gi deg dagens nyhetsbrev!

Hos The Mission er vi overbevist om at møbler radikalt kan endre opplevelsen din på jobb. Fully's desk, stoler og tilbehør er designet for å holde kroppen i bevegelse, som igjen vil holde hodet ditt engasjert.

Sitt, stå, lut, hopp, kryp ... vær aktivt på jobben. Legg energi til arbeidsplassen din - Sjekk helt ut.

Hvordan vi føler oss fysisk, mentalt og åndelig spiller alle en rolle i vår generelle velvære. Hvilke daglige skritt tar du for å sikre at alle tre er i balanse?

Her er litt innhold for å komme i gang:

Lesning

The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance and the Art of Living av Ryan Holiday

Artikkel: Hva er forbindelsen mellom sinn og kropp?

“… Våre tanker, følelser, tro og holdninger kan påvirke vår biologiske funksjon positivt eller negativt. Med andre ord kan tankene våre påvirke hvor sunne kroppene våre er!
... hva vi gjør med vår fysiske kropp (hva vi spiser, hvor mye vi trener, til og med holdningen vår) kan påvirke vår mentale tilstand (igjen positivt eller negativt). Dette resulterer i et komplekst innbyrdes forhold mellom våre sinn og kropper. ”

Meditasjoner av Marcus Aurelius

“Alt vi hører er en mening, ikke et faktum. Alt vi ser er et perspektiv, ikke sannheten. ”ArMarcus Aurelius

The Mind-Gut Connection: Hvordan den skjulte samtalen i kroppene våre påvirker humøret vårt, våre valg og vår generelle helse av Emeran Mayer

”Vi har alle opplevd forbindelsen mellom sinnet og tarmen - avgjørelsen vi tok fordi den“ føltes riktig ”; sommerfuglene i magen før et stort møte; den engstelige magen som rumler når vi er stresset. Mens dialogen mellom tarmen og hjernen har blitt anerkjent av gamle helbredende tradisjoner, inkludert ayurvedisk og kinesisk medisin, har vestlig medisin stort sett ikke klart å sette pris på kompleksiteten i hvordan hjernen, tarmen og i det siste, tarmen mikrobiota - mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen - kommuniserer med hverandre. ”

Watching

Hvor bor tankene dine? av Crash Course Philosophy

Why Sitting Down Destroys You av Roger Frampton, en mannlig modell og fitnessekspert

The Power of the Brain-Body Connection av Mat Boulé

lytte

2018 Calming Meditation Bliss - En spilleliste på Spotify

Peace - En spilleliste på Spotify

Øve

Daglige handlinger kan bringe sinnet, kroppen og sjelen i balanse. Dette er noen av favorittene våre:

  • Selvutdanning - kontinuerlig læring holder sinnet skarpt og engasjert.
  • Daglig trening - Dette kan være så enkelt som å gå en kort spasertur, eller mye mer intensivt, som å treffe treningsstudioet. Daglig trening holder kroppen sunn og krever mental disiplin.
  • God holdning - Vi var ikke ment å sitte hele dagen eller stirre på telefonene våre i timevis. Å øve på god holdning holder ryggen sunn og øker din selvtillit.
  • Meditasjon - Som med trening, kan du gjøre dette så intenst du ønsker. Jeg personlig øver meditasjon bare 10 minutter om dagen, men jeg har mange venner som gjør opptil en time. Meditasjon hjelper med å rydde sinnet og sentrere følelsene dine.
  • Hobbyer - Det er mer enn livet. Oppdag og handle på andre lidenskaper gjennom hobbyer. Bare å sette av en halv time om dagen for å gjøre noe du liker, kan øke humøret, energien og lykken din betydelig.
  • Søvnplan - Alle søvnplaner er forskjellige. Når du legger deg / reiser deg vil variere for alle, men det som er viktig er at det er på en jevn plan og at du får nok søvn. Du kan ikke prestere bra mentalt eller fysisk hvis du er sliten.
  • Eventyr og reiser - Endre miljøet fra tid til annen og utfordre komfortsonen din. Det skjerper sansene og bygger spenst.

Hva savnet vi? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor! :)

Spørsmål, tanker, forslag? Holla på oss i kommentarfeltet nedenfor, eller slå oss opp på Twitter eller Instagram på @TheMissionHQ, med #TheBest, så prøver vi å hjelpe!

Det er det for dagens utgave av The Best. Vi kommer tilbake mandag med mer flott innhold som dette!