De beste måtene å øke fokus, produktivitet og ytelse på

De beste, 2/16/18

The Best er vår daglige samling av kule ting vi har funnet IRL og rundt på nettet. Hver dag vil vi dele det vi leser, ser på, lytter til, gjør eller grubler. Hvis du har forslag til hva vi bør inkludere i fremtidige segmenter, gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Du kan ikke være veldig produktiv på jobb uten et arbeidsmiljø av høy kvalitet. Derfor har vi samarbeidet med Fully for å gi deg dagens nyhetsbrev!

Teamet på Fully revolusjonerer produktiviteten på arbeidsplassen med sine fantastiske stående pulter, stoler og kontortilbehør. En stor takk til helt for sponsing av vårt nyhetsbrev og for støtte uavhengige medier som The Mission! Vi har nylig fått helt utstyr på The Mission HQ, og vi rapporterer snart. Her er vår tidlige tilbakemelding og bunnlinjen:

Utforsk integrering av komfort, forskjellige holdninger og bevegelse i arbeidsrutinen din. Du vil få mer gjort. Vitenskapen viser at du vil være langt sunnere hvis du gjør det!

Fra stående pulter til anti-tretthetsmatter til ‘aktive’ stoler, har Fully alt du trenger for å gjenoppbygge kontoret. Sjekk dem ut.

“Tiden er fri, men den er uvurderlig. Du kan ikke eie den, men du kan bruke den. Du kan ikke beholde den, men du kan bruke den. Når du har mistet den, kan du aldri få den tilbake. ”ArHarvey MacKay

Lesning

Deep Work av Cal Newport

“Hvem du er, hva du tenker, føler og gjør, hva du elsker - er summen av det du fokuserer på.” AlCal Newport

Vil du ha mer fra Cal? Sjekk ut dette fantastiske intervjuet fra Beyond the To Do List Podcast:

Fokus: Cal Newport på distraksjoner, fokus og dyp arbeid

The Power of Habit av Charles Duhigg

"Champions gjør ikke ekstraordinære ting. De gjør vanlige ting, men de gjør dem uten å tenke, for fort til at det andre teamet kan reagere. De følger vanene de har lært. ”HarCharles Duhigg

Vitenskapelig studie: Det stillesittende kontoret: en økende sak for endring mot bedre helse og produktivitet

lytte

Hjernemat-spilleliste

Her er noen få sanger fra spillelisten jeg anbefaler å starte med:

  • Jeg tror av Popeska
  • Upside Down av Sickly
  • Moreland Ave Blues av Daily Bread

En annen strategi som kan hjelpe deg med å oppnå dypt fokus er noe Ryan Holiday antyder. Spill en sang på repetisjon i flere timer.

Watching

Foredrag: Daniel Goleman on Focus: The Secret to High Performance and Fulfillment

TED Talk: How To Multiply Your Time av Rory Vaden

DIY

Din DIY-utfordring er å ta kontroll over miljøet du jobber i. Still deg opp for å lykkes ved å sette opp kontoret på en måte som oppmuntrer til maksimal effektivitet og minimum distraksjon.

Trenger du noen ideer? Her er 14 verktøy for å hjelpe deg med å unngå distraksjoner og holde deg fokusert på jobben.

Spørsmål og svar

Spørsmål: På hvilke måter endrer du miljøet for å oppnå maksimal produktivitet, fokus og ytelse?

A: For å oppmuntre til suksess på jobben, gjør jeg en rekke ting som sikrer jevn fysisk komfort og mental skarphet:

For kroppen min:

  • Et cabriolet skrivebord - Dette gjør at jeg kan tilbringe mesteparten av dagen min på stående.
  • En balansedisk - Når jeg står, står jeg vanligvis på en av disse. Dette hjelper til med å holde føttene i bevegelse slik at jeg ikke står for lenge et sted.
  • En ‘aktiv’ stol - Jeg er en virkelig mytisk person, så det er vanskelig for meg å sitte stille ved et skrivebord. Å kunne bevege meg raskt i hvilken stilling jeg vil har hjulpet meg til å fokusere mer på arbeidet mitt og mindre på kroppen min.
  • Trener regelmessig - Selv om dette ikke er noe jeg nødvendigvis gjør på kontoret, holder jeg å trene hver morgen kroppen min sunn og forbereder tankene mine for dagen.

For mitt sinn:

  • Lydisolerte, Bluetooth-hodetelefoner - Ingen ledninger å komme i veien mens jeg beveger meg rundt og jobber, pluss at de blokkerer 90% av lyden utenfor.
  • Musikk som hjelper meg å fokusere - Dette varierer fra dag til dag, men består vanligvis av pianomusikk eller musikk fra Brain Food-spillelisten som er nevnt over.
  • Matpakke - Jeg tilbereder frokost og lunsj neste dag hver kveld før jeg legger meg. Dette sikrer at jeg spiser sunt og ikke distraherer meg senere på dagen med restaurantturer eller tilfeldige kjøleskapbesøk.
  • Planlagte pauser - Å være på ett sted hele dagen (sitte eller stå) er ikke bra for deg. Du vil trenge mentale pauser og tid til å strekke ut bena, så planlegg for det når du planlegger arbeidsrutinen din. Planlegg i strekke, gå og til og med sosialt samvær.
  • "Jeg er ikke her" tid - Dette er tiden hver dag jeg setter av til å jobbe med prosjekter som krever full oppmerksomhet. Jeg slår av alle varslinger, setter telefonen min på Ikke forstyrr (og lar den vanligvis være i et annet rom enn meg) og lukker kontordøren.

Jeg håper disse forslagene hjelper deg! Helt siden jeg innlemmet noen få av disse helt grunnleggende vanene, har jeg lagt merke til en dramatisk økning i evnen til å fokusere og slå ut.

Hva slags ting gjør dere for å sikre at dere er produktive på jobb? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Spørsmål, tanker, forslag? Holla på oss i kommentarfeltet nedenfor, eller slå oss opp på Twitter eller Instagram på @TheMissionHQ, med #TheBest, så prøver vi å hjelpe!

Det er det for dagens utgave av The Best. Vi kommer tilbake mandag med mer flott innhold som dette! Håper alle har en flott fredag!